Orange juice जो न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसके जूस में कई औषधीय गुण भी पाए जाते हैं। संतरे का जूस शरीर को ताजगी देने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाता है। इसमें विटामिन C, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद लाभकारी होते हैं।
संतरे(Orange juice) के जूस के फायदे
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता
संतरे के जूस में विटामिन( C) सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके शरीर को बीमारियों से लडने की ताकत देते हैं। रोजाना संतरे का जूस पीने से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है। रोजाना संतरे का जूस पीने से सर्दी, खांसी, फ्लू, बुखार से आप बचे रहेंगे। संतरे का जूस सुबह पीने से इसका लाभ सबसे ज्यादा मिलता है।
(Orange juice) से त्वचा होगी खूबसूरत
नेचुरल खूबसूरती की बात ही कुछ और होती है। आप चाहे जितनी मर्जी कॉमेस्टिक अपने चेहरे पर लगा लें. आपको जो निखार, नेचुरल चीजों से मिलेगा वह दुनिया का कोई भी महंगा प्रोडक्ट नहीं दे सकता। संतरे का जूस आपकी स्किन को अंदर से चमकीला और खूबसूरत बनाता है. इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट, फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान को कम करते हैं। फ्री रेडिकल की वजह से आपकी त्वचा न केवल डल लगती हैं, बल्कि समय से पहले झुर्रियों भी दिखने लगती हैं। अगर आप रोजाना संतरे का जूस पीते हैं तो आपके चेहरे पर नजर आने वाली फाइन लाइन्स धीरे-धीरे कम हो जाएंगी और आपका चेहरा ज्यादा फ्रेश और ग्लोइंग लगेगा।
दिल की सेहत(Orange juice) के लिए फायदेमंद
संतरे के जूस में पोटैशियम और फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।
पाचन क्रिया में सुधार के लिए(Orange juice) फायदेमंद
फाइबर से भरपूर संतरे का रस पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करता है और पेट को साफ रखने में मदद करता है।
वजन घटाने में सहायक
संतरे का जूस कम कैलोरी वाला होता है, जिससे यह वजन कम करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है। यह भूख को नियंत्रित रखता है और एनर्जी भी देता है।
खून की कमी (एनीमिया) में लाभकारी
विटामिन C शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे एनीमिया की समस्या में फायदा मिलता है।
(Orange juice) डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार
संतरे का जूस शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम करता है और लिवर को साफ रखने में मदद करता है।
Orange juice हड्डियों को मजबूत बनाए
जब बात हड्डियों के मजबूती की आती है, तो हमारा सबसे पहले दूध पर ध्यान जाता है। आपको ये बात जानकर हैरानी होगी संतरे का जूस हड्डियों की मजबूती भीकरता है। जी हां, संतरे मेंविटामिन C के साथ-साथ कैल्शियम भी होता है. इसके अलावा ये कैल्शियम के अवशोषण में भी मददगार होता है। अगर आप रोज संतरे का जूस पीते हैं इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मज़बूती देते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाते हैं।
कैंसर से बचाव के लिए(Orange juice)फायदेमंद :
संतरे का जूस में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और विटामिन C जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं, जो कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
किडनी स्टोन के लिए(Orange juice)फायदेमंद :
भारत में रहने वाली कुछ आबादी में 12 फीसदी लोगों को किंडनी स्टोन की प्रॉबलम है। इस बात का अंदाजा लगा सकते हैं की ये बीमारी किंतनी कॉमन हो गई है। खासतौर से नॉर्थ इण्डिया में किडनी स्टोन की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है अगर आप इस परेशानी से बचना चाहते हैं तो आपको अपने हर रोज शुबहा के समय नाश्ते में संतरे के जूस को जरूर शामिल कर लेना चाहिये क्योकि इसमें साइट्रेट सांद्रता की उच्च मात्रा होती है, जो कैल्शियम ऑक्सालेट स्टोन के निर्माण को तोड़ने में मदद करता है और किंडनी स्टोन होने से रोकता है।
ध्यान रखें(Orange juice) से सावधानियाँ
हमेशा ताज़ा निकाला हुआ जूस ही पीएं, पैक्ड जूस में शक्कर और प्रिज़र्वेटिव्स हो सकते हैं।
मधुमेह (डायबिटीज़) के मरीज संतरे का जूस पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
खाली पेट ज्यादा मात्रा में न पिएं – इससे एसिडिटी हो सकती है।
रोज़ाना 1 गिलास (200–250 ml) जूस पर्याप्त होता है।
निष्कर्ष:
संतरे का जूस एक प्राकृतिक और पौष्टिक पेय है जो शरीर को न सिर्फ ऊर्जा देता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाता है। अगर आप अपनी दिनचर्या में इसे शामिल करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए एक वरदान साबित हो सकता है।
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